El yoga libera el cuerpo y la mente mediante la respiración, el movimiento dinámico y las posturas fijas. El estilo de Kili es interdisciplinario y ecléctico, sin adherirse a la rigidez ni a métodos dogmáticos. Estas clases son ideales para fortalecer la conexión personal, reducir el estrés y la ansiedad, o profundizar y avanzar en la práctica, según las necesidades del día. Basado en la introspección y la compasión, las propiedades de bienestar del Yoga de Ecología del Movimiento te ayudan a crear equilibrio, libertad y presencia en el tatami y en la vida.

* Sesiones privadas individuales disponibles

Pilates ofrece un enfoque contemporáneo a las enseñanzas de Joseph Pilates. Los movimientos se originan en el centro del cuerpo, trabajando desde las capas más profundas de los músculos, mejorando el soporte, la postura, la alineación, la coordinación y la confianza. Esta clase cambia tu perspectiva sobre el movimiento y mejora la eficiencia de la carga, la presión y la acción. Ya sea que practiques surf, camines, ruedes o trabajes en el jardín, estas clases te ayudarán a moverte mejor, conectarte con el deporte y tener confianza en la vida. Se aceptan todos los niveles.

* Sesiones privadas individuales disponibles

Function ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que quema calorías y elimina grasa, combinando intervalos de ejercicios de cuerpo completo de alta intensidad y recuperación dinámica.
Esta clase incorpora pesas rusas, bandas elásticas y peso corporal para aumentar la fuerza, la movilidad y la resistencia. Todos los niveles.
bienvenido.

* Sesiones privadas individuales disponibles

Kili, una doula certificada y especialista en ejercicios pre y post natales, desarrollará un programa exclusivo para usted y sus objetivos para un embarazo y parto saludables.

El acondicionamiento prenatal se centrará en la respiración, el fortalecimiento y la liberación del suelo pélvico, la prevención de la diástasis, la liberación del estrés, la fuerza y la estabilidad, la alineación y el entrenamiento cardiovascular. Todo esto apoyará tu cuerpo durante el embarazo y te preparará para el parto.

El acondicionamiento posparto comenzará en cuanto estés lista. Empezaremos recuperando la esencia de tu cuerpo, creando una nueva conexión con él mediante movimientos suaves y funcionales que te brindan longitud, movilidad y estabilidad mientras te recuperas en tu nuevo mundo de energía, sueño y cuidado. Poco a poco iremos incorporando ejercicios de fuerza, cardio y bajo impacto, dentro de lo razonable, según tus necesidades individuales. El objetivo es proporcionar una transición segura al ejercicio y una recuperación posparto COMPLETA.

Empieza en cualquier momento, antes o durante tu embarazo o después del parto. Estas sesiones son individuales con Kili, en el estudio o en tu casa. Envía un correo electrónico a kili@movementecologypr.com para programar una evaluación gratuita y ver si el entrenamiento es adecuado para ti.

Se admiten grupos pequeños bajo petición.